herbata na

[...] było, że wrzucam same golizny %-) to dzisiejsza micha i dwie fotki jedzonka:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Vita-min multiple sport, Magnez napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: sałatka warzywna /SFD/Images/2015/5/10/27ac9c1be55744d2a58ad5c86c3a5e10.jpg Śniadanko: [...]

[...] chłodno i deszczowo, a do tego zimno i znowu w pracy włączamy klimę. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, pieczarki, rzodkiewka /SFD/Images/2015/5/26/39a6723ca00645039a3f5bb6001ce090.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-05-26 [...]

[...] nóg leżąc cc x 20 cc x 20 4. Przysiad cc x 30 cc x 30 Jutro poćwiczę już z hantlami :-) Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: cukinia, brokuły, papryka czerwona, rzodkiewka, pomidor /SFD/Images/2015/7/14/e7de3cbd52604e68bb76198d024dddbe.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

09/09/2015 DNT Miska: suplementy: wit. C, kreatyna, wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: cukinia, brokuły http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-09 10/09/2015 DT Ależ byłam dzisiaj z tyrana po treningu, ledwo człapałam się do auta ;-) Przynajmniej czułam i nadal czuję, że trening [...]

[...] na odwrót, więc zostawiłam tak jak zostało nagrane. Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona, pomidor http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-15 Film: MC sumo + Przenoszenie sztangielki leżąc w [...]

[...] iść już na siłkę poćwiczyć sobie troszkę ;-) W pracy brałam wit. C, piłam herbatki zielone z imbirem i już dzisiaj czułam się lepiej :-) Miska: suplementy: wit. C 5g, wit. D 4000 j.m., kreatyna, Magnez napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, woda, pokrzywa warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-10-01

[...] 30/10/2015 DNT Dzisiaj również dzień wolny od treningu, a to dlatego, że byłam z synem na zabawie halloween'owej :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa, herbata zielona warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-10-30

[...] 65kg x 12/12/10 2B: Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 17,5kg x 12/12/12 Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa, herbata zielona warzywa: pomidor /SFD/Images/2015/10/31/9ebe9bf0b411460596a8cb1c76729b26.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-10-31 23:15:32

[...] do weekendu, to pójdę na siłkę w sobokę :-) Miska: suplementy: wit. C (2g), wit. D, wit. A+E, Vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: papryka czerwona, ogórek konserwowy, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-02-03 04/02/2016 DNT Od razu robię wypiskę z dnia [...]

[...] od codzienności i chwila relaksu psychicznego ;-) Jutro dzień wolny (zamiana z mężem dniami) i jutrzejszy trening zrobię w sobotę :-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, herbata zielona, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/3/3/833767db78684c0e9d74905d620c7a70.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-03-03 22:09:28

[...] trochę się wyrównuje z dołem ciała ;-) Dobra koniec marudzenia, czas się zabrać za robotę - od jutra ruszam z nowym planem :-> WTOREK 03/05/2016 DNT Miska: suplementy: jovesto, wit. A+E, wit. D, Vita- min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda, herbata czerwona /SFD/Images/2016/5/3/8b728a36368f47aa918840b6ce92a9f0.jpg

[...] nie zanosi. 5. Z rozgrzewką wyszły mi 4 serie po 15 ruchów i poślady i prostowniki nieźle poczułam. Ale generalnie lubię to ćwiczenie. Miska: Napoje, woda, kawa czarna x 2, herbata czarna, herbata ziołowa Przyprawy: sól, pieprz, kurkuma, pieprz cayenne, Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa, papryka zielona, rzodkiewki [...]

[...] od 3 tygodni) dzień niższych węgli, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany Picie: 1,5l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, herbata żurawiowa (bioactive) x2 Warzywa:marchewka, buraczki, kalarepa Suplementy: tran, magnez, Verdin Complex, plusz z minerałami, enzymy trawienne [...]

ZIELONA HERBATA JUŻ JEST W SPALACZACH SOBOTA - DZIEŃ 6 Jestem totalnie zmęczeony, spałem 3 godziny wstałem o 7 rano od 8 w Szkole do 21. Dzisiaj z przyjaciółmi z grupy byliśmy w reatauracji a dokładniej w Pizzeri podczas długiej przerwy. Usiadłem i słuchałem ich zamówień, pizze, sałatki, cola,. Patrząc na to wyjałem Shakera z 75 gramami + 50 gram [...]

[...] pod gorke do domuprzez 20min Miska czysta do tej pory i tak juz pozostanie :-) Warzywa: kiełki fasolki, pomidory, ogórki, sałata lodowa, mieszanka WOK napoje: 1 kawa przed sniadaniem, herbata zielona, woda suple:rutinoscorbin, fluoxetin, CLA z zieloną herbata(6), L-carnitine (6) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb78a170b69540afbbd57d9184f0d8a5.jpg

[...] ALE przez przypadek usunęłam posiłki :-/ DIETA przeciwzapalna Warzywa: ogórki, sałata lodowa, ruccola, fasolka szparagowa, CUKINIA leki/suple: fluoxetin napoje: woda, herbata zielona, ziółka na tarczycę przyprawy: kurkuma do zupki marchewkowo-selerowej, pieprz ziołowy, sól, cynamon, świeża bazylia, świeża natka pietruszki ŚRODA [...]

[...] na brzuch z linką wyciągu g. MICHA CZYSTA:-) Warzywa: papryka czerwona,pomidorki cherry,pomidory, ogórki, mix sałat, szparagi zielone, cukinia, bakłażan napoje: woda, herbata zielona, melisa, herbata miętowa suple/leki:fluoxetin x 3, tran w płynie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/878b65e3c9b24339b9c0a43c1185529d.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu [...]

Witam. Czytam to forum już od dłuższego czasu, i wiem jak się odżywiać. I nastepnie Sniadanie Chleb z serkiem wiejskim + herbata owocowa bez cukru Drugie Śniadanie 2 kromki chleba z szynką drobiową (szkoła) Później obiad: To co na stołówce podadzą, więc tu wyboru nie mam Podwieczorku nie jadłem, bo zawsze była to jakaś cola, batonik, czipsy [...]

[...] tu od dawna. 20 min bieżnia (11.2km/h), 10 min rower stacjonarny, krótkie rozciąganie DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos, herbata owocowa +warzywa: cukinia, pomidory, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd05f9c53a444b618eb5000c88264e05.png DZIEŃ 71 TRENING: Dzień 2 - trening #12 rozgrzewka 1. [...]

DZIEŃ 2 ***TRENING*** WTOREK: (priorytet plecy) 1. Plecy: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (PODCHWYT)42kg - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 42kg - PRZYCIĄGANIE WYCIĄGU DOLNEGO (MASZYNA) SERIE ZŁOŻONE MASZYNA MA 2 UCHWYTY JEDEN NA DŁUGOŚĆ DRUGI NA SZEROKOŚĆ GRZBIETU [...]